Originally posted by 4ca
si ma quanto mangi e quali sono le tue misure? (peso e altezza saranno suff)

ma quanto mangiate...............immagino mangerai 6 volte al giorno no?
peso 71-72 kg
alto 1,79

me magno:
2 tuorli+4 albumi la mattina+un po di uvetta O marmellata dietetica (1 cucchiaino ino ino)+ un po di muesli
1 cucchiano di burro di arachidi o di mandorle BIO (no schifezze dichiarate)

piccolo panino (tipo toast/tramezzino) con bresaola o tonno OPPURE 2 crepes (fo 4 crepes con 2 uova un cucchiaino di farina integrale+acqua) e qualche mandorla/arachidi/nocciola

insalatone con circa 120-130 gr di tonno O sgombro e verdura in generale (melanzane, zucchine, pomodori, lattuga, germogli soja,peperoni)
una pallina tipo gelato (o meno) di riso
olio

spuntino come la mattina

cena con pollo(non piu di 150gr) O manzo/vitello(non piu di 150gr) O pesce (dipende dal pesce ma sempre cmeno di 150-200gr)
pallina di riso
verdura
olio


ceno verso le 20:30 o dopo, non sempre magno prima di dormire... anzi ultimamente prendo solo l'olio di lino o capsule di omega 3

spero siano abbastanza le info... ah per le grammature non sono preciso sopratutto per la verdura... ne mangio un po.. mi sta in un piatto circa... olio invece sono minimo 2 cucchiai da minestra (o poco di più)...