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Discussione: Diario di Ungeheuer

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  1. #1
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    Come mai hai fatto lo stacco prima dello squat???

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da zacros Visualizza Messaggio
    Come mai hai fatto lo stacco prima dello squat???
    In questo periodo sto cercando di dare priorità allo stacco in vista di modena! Dopodichè torno al classico squat/stacco. Cmq variare ogni tanto fa bene credo

  3. #3
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    bene bene ,mi sembra che stai andando alla rande
    complimenti

  4. #4
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    urca che bel wo!!

  5. #5
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    Darei priorità al box basso. Per fare un buon squat bisogna essere davvero cattivi dalla buca al lockout
    Anch'io sto dando la priorità al punto più basso dello squat dove sono molto carente e al lockout.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Darei priorità al box basso. Per fare un buon squat bisogna essere davvero cattivi dalla buca al lockout
    Anch'io sto dando la priorità al punto più basso dello squat dove sono molto carente e al lockout.
    Si ho fatto 3 settimane DE box basso, ora faccio 3 parallelo (questa era la seconda) e poi passo a squat completo con elastici. Vediamo che succede.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
    urca che bel wo!!
    Grazie

  8. #8
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    Oggi studio casalingo

    DE Panca

    Panca 72.5Kg +20Kg elastici 9x3 @ rest 45 sec
    Panca inclinata 5X90Kg 4X86.5 2X6X84Kg
    Croci su inclinata 14Kg 2X12 @ rest 45 sec

    Tate press su inclinata 10Kg 6X12 @ rest 45 sec

    Trazioni prone BW 3X6 @ rest 1.30 min
    Trazioni supine BW 3X6 @ rest 1.30 min
    lat con triangolo 50Kg 2X15 @ rest 45 sec

    Military press 54Kg 4X6 @ rest 1.30 min
    Alzate lat 10Kg 2X15 @ rest 45 sec

    Bene la panca con elastici, buona velocità fino alla fine. Di quello sono contento. Poi ho sbagliato il carico sulla inclinata e da li un po di casini. Ho spostao il military press alla fine, e le trazioni mi hanno svuotato (faccio proprio fatica)..risultato stacco 60kg pesantissimi. I nuovi tricipiti anche hanno fatto la loro parte a smontarmi per bene.

    Soddisfatto

  9. #9
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    buono
    e poi quando sarai piu forte di tricipiti e di schiena ,potrai mettere di nuovo i militry al primo posto e farai sicuramente +di 70kg
    figuriamoci la panca

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da mattia1987 Visualizza Messaggio
    bene bene ,mi sembra che stai andando alla rande
    complimenti
    Di stacco ancora non sono come vorrei

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