le rips le porto a 8 max 10. Adesso, dopo un periodo di curl con bilancere in piedi, lo sto facendo su panca scott. Per i tricipiti, faccio la "ercolina" (credo si chiami così. Cosa vuol dire dip? e quale sarebbe la panca a presa stretta? Forse quella a corpo libero dove, tra due panchi ti pieghi sulle braccia?