scusa luke ho letto male i post, vedo ora che hai proprio dolori alle cuffie....
occhio allora coi manubri...mi raccomando, come dice tattoos è un esercizio differente.
cura con ghiaccio e pomate come dici, inoltre facendo gli esercizi suggeriti dovrebbe migliorar la situazione, io li farei un paio di volte a settimana, addirittura un giorno che riposi potresti farli per dire, tanto ci metti 10 minuti a farli. utilizza pochissimo peso!
anch'io ho sofferto del tuo problema, ho fatto un anno di fisioterapia e ancora oggi non posso permettermi certe cose.