Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
Datosi che SYMON è una mia vecchia conoscenza, il primo che va in OT si becca un'infrazione...

Fra l'altro, su altro Forum, lo conoscono anche IO e Sir Ore.

Comunque, caro SYMON, io penso che sia troppo "denso" come reps e poco "denso" come esercizi.

Qual è adesso la tua attitudine ? Forza ? Ipertrofia ?

Ciao caro tattoss, be diciamo che uso fare poche serie ma tirate a morire..
per la forza non saprei..questo inverno quando pesavo 67kg sono arrivato a fare 82 kg per 5 ripetizioni di panca completamente solo ora posso riportarti qualche carico
panca piana 64-66-74-76-50
lento dietro 40-42-45-49-30
Squat arrivo a fare 8 ripetizioni con 80 kg
Per l'ipertrofia che dati devo scrivere???
SAYMON