Sondaggio per braccia

[matrix23]

I migliori esercizi in assoluto per me sono
tricipiti: dip
bicipiti: trazioni presa supina

[steve_cobg]

nessuno conosce la super serie 21 con bilancere a z?

[matrix23]

nessuno conosce la super serie 21 con bilancere a z?

non è una super serie vera e propria, e puoi farla anche con i manubri...

[BABA84]

nessuno conosce la super serie 21 con bilancere a z?

intendi il 7-7-7?
7 colpi fino a metà
7 colpi da metà fino in alto
7 colpi completi??
lo ho fatta per un certo periodo ma nn ho avuto risultati.
dò piena ragione a tattoos trazioni e panca stretta a vita.

[kickboxer_87]

trazioni supine strette (molto strette) + dip/panca stretta

[.::michele::.]

curl manubri panca 45°

french press

[lukenadal]

Meglio il french press o il bilanciere a presa stretta per i tricipit?
Quanto stretta la presa?
Per i bicipiti bilanciere dritto, a z o manubri?
Perchè meglio uno rispetto all'altro?
French press non isoli meglio il tricipite rispetto alla panca in cui interviene anche il pettorale?

[tattoos]

Meglio il french press o il bilanciere a presa stretta per i tricipit?

Meglio la panca piana, proprio per un maggior coinvolgimento del capo lungo del tricipite.

Quanto stretta la presa?

Meno della larghezza delle spalle

Per i bicipiti bilanciere dritto, a z o manubri?

Sono diversi proprio perché si caricano diversamente (con il bilancere si carica di più), il ROM è diverso (col bilancere non puoi supinare la mano). Col EZ c'è una presa più "naturale" per i tendini del bicipite a livello ulnare.

[lukenadal]

Infatti facendo il bilanciere dritto ho un male post allenamento ai tendini del'avambraccio.
Posso dunque sostituire tranquillamente il bilanciere dritto con quello ez o manubri, sono ugualmente efficaci?
Già che ci sono... Visto che ho un dolore alla cuffia dei rotatori alla spalla sx facendo panca piana posso utilizzare i manubri?
Non alzerò mai come la panca ma per un pò posso usarli con una buona efficacia comunque?
Grazie