Sondaggio per braccia

**Blanko** · 14-05-2007, 05:07 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Panca piana presa stretta (nel mio caso, molto stretta).

Hai dei polsi grossi? Io non ce la farei..

**tattoos** · 14-05-2007, 05:41 PM

Per niente, anzi ce li ho piccolissimi (intorno ai 15 cm.). E' perché l'unico modo in cui sento effettivamente lavorare i tricipiti a discapito dei deltoidi.

**matrix23** · 14-05-2007, 05:47 PM

I migliori esercizi in assoluto per me sono
tricipiti: dip
bicipiti: trazioni presa supina

**steve_cobg** · 14-05-2007, 07:24 PM

nessuno conosce la super serie 21 con bilancere a z?

**matrix23** · 14-05-2007, 07:53 PM

Originariamente Scritto da steve_cobg

nessuno conosce la super serie 21 con bilancere a z?

non è una super serie vera e propria, e puoi farla anche con i manubri...

**BABA84** · 14-05-2007, 07:55 PM

Originariamente Scritto da steve_cobg

nessuno conosce la super serie 21 con bilancere a z?

intendi il 7-7-7?
7 colpi fino a metà
7 colpi da metà fino in alto
7 colpi completi??
lo ho fatta per un certo periodo ma nn ho avuto risultati.
dò piena ragione a tattoos trazioni e panca stretta a vita.

**kickboxer_87** · 14-05-2007, 07:59 PM

trazioni supine strette (molto strette) + dip/panca stretta

**.::michele::.** · 14-05-2007, 08:01 PM

curl manubri panca 45°

french press

**lukenadal** · 14-05-2007, 08:22 PM

Meglio il french press o il bilanciere a presa stretta per i tricipit?
Quanto stretta la presa?
Per i bicipiti bilanciere dritto, a z o manubri?
Perchè meglio uno rispetto all'altro?
French press non isoli meglio il tricipite rispetto alla panca in cui interviene anche il pettorale?