Sondaggio per braccia

**tattoos** · 14-05-2007, 03:18 PM

Ciao Blanko !

Cosa volevi sondaggiare ?

**Blanko** · 14-05-2007, 03:38 PM

Sì, noto che ho fatto un pò un casino..
Volevo vedere, con un sondaggio (così non essendo necessario rispondere al topic per forza avrei più risposte), quale tra i due metodi proposti preferite per allenare le braccia..

Ovvero se si preferisce un esercizio base con qualche serie e ripetizione in più per i bicipiti (vedesi il 4x8) oppure un superset. Simil cosa con i tricipiti..

Io al momento sto usando i superset, sia perchè mi piacciono sia perchè comunque nel mio piccolo mi hanno aiutato.. Però siccome so che tra di voi è pieno di persone che le braccia le sanno allenare, volevo vedere quale dei due metodi sarebbe piaciuto di più..!

**tattoos** · 14-05-2007, 04:55 PM

Al di là dei superset, io penso che i miglior esercizi per le braccia siano:

Trazioni presa supina stretta
Panca piana presa stretta (nel mio caso, molto stretta).

**Blanko** · 14-05-2007, 05:07 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Panca piana presa stretta (nel mio caso, molto stretta).

Hai dei polsi grossi? Io non ce la farei..

**tattoos** · 14-05-2007, 05:41 PM

Per niente, anzi ce li ho piccolissimi (intorno ai 15 cm.). E' perché l'unico modo in cui sento effettivamente lavorare i tricipiti a discapito dei deltoidi.