la pectoral mach lasciala alle donne, usi in generale ripetizioni troppo alte (anche se non so la tua @rm...), per i bicipiti il curl bilancere lo farei assolutamente, così come per i tricipiti ti manca un fondamentale per massa (tipo dip, panca stretta, french press), per i dorsali farei o stacchi o forse meglio (visto che dopo hai le gambe) trazioni, per le gambe meglio la leg press al posto del leg ext...
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