Mr Italia
In Warm-Up
la pectoral mach lasciala alle donne, usi in generale ripetizioni troppo alte (anche se non so la tua @rm...), per i bicipiti il curl bilancere lo farei assolutamente, così come per i tricipiti ti manca un fondamentale per massa (tipo dip, panca stretta, french press), per i dorsali farei o stacchi o forse meglio (visto che dopo hai le gambe) trazioni, per le gambe meglio la leg press al posto del leg ext...
Mr Italia
In Warm-Up
le rips le porto a 8 max 10. Adesso, dopo un periodo di curl con bilancere in piedi, lo sto facendo su panca scott. Per i tricipiti, faccio la "ercolina" (credo si chiami così. Cosa vuol dire dip? e quale sarebbe la panca a presa stretta? Forse quella a corpo libero dove, tra due panchi ti pieghi sulle braccia?
Mr Italia
In Warm-Up
ma in qualche esercizio, magari nei fondamentali meglio usare rip ancora più basse, negli altri va bene 8-10
beh la panca scott però non sarà mai come il curl in piedi...
dip sarebbero le parallele...anche l'esercizio che hai detto tu non è male...
Mr Italia
In Warm-Up
guarda, prima facevo nei fondamentali un 5x5 nella panca piana oppure 4x6 nella lat machine. Adesso voglio un pò cambiare suonata quindi fare un piramidale inverso, almeno per questo ultimo mese di massa.
Mr Italia
In Warm-Up
ah ok...si allora fai benissimo!!!
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