diario di MATTIA 1987

[lukenadal]

Ciao scusate se mi intrometto, anche voi fate fatica nelle alzate laterali?
Con 10 kg giuro che mi bruciano i deltoidi e con 12kg devo aiutarmi un pò con la schiena.
Mi rendo conto che sono debole di spalle mi date un consiglio per migliorare le alzate e i military press con bilanciere che alzo carichi da barbie...

[mattia1987]

Ciao scusate se mi intrometto, anche voi fate fatica nelle alzate laterali?
Con 10 kg giuro che mi bruciano i deltoidi e con 12kg devo aiutarmi un pò con la schiena.
Mi rendo conto che sono debole di spalle mi date un consiglio per migliorare le alzate e i military press con bilanciere che alzo carichi da barbie...

ciao luke
nelle alzate laterali e giusto nn alzare tanto ,poi dipende dalla forza di una persona
io con 14 kg li ho fatti precisissimi e con fermo ,se no con un leggero chetching uso anche i 18kg
cmq nn e un prova di forza quindi se ti brucia con 10kg va piu ke bene
poi per i miliary press chiediamo tutti aiuto a corvette
cmq e da potenziare deltoide anteriore e tricipite ,oltre a fare pratica con l esercizio

ps i pesi dei rematori sono utti con +2 kg di manubrio

[lukenadal]

Grazie mi interessava proprio una bella tabella di due allenamenti a settimana per le spalle che oltre ad alzare poco mi fa pure male la cuffia dei rotatori sx forse perchè è troppo debole e ne risento sulla panca piana anche li un forte dolore.
Grazie ancora