Domanda per IronPaolo

[luc77]

Ciao grazie per la risposta, farò sicuramente una cosa del genere forse con qualche kg in meno per cercare di cedere solo all'ultima serie. Alleno ogni gruppo muscolare ogni 4/5 gg con uno schema A/B/A, pensi che per la massa vada bene o è meglio aspettare la classica settimana per riallenare lo stesso gruppo musolare)

[IronPaolo]

Ciao, scusa il ritardo della risposta!

Te la prendo un po' alla lontana, perchè non mi riesce fare quello della serie "vai tranquillo, fai così e vedrai".

Quando si danno delle indicazioni, è sempre un'incognita il risutato che chi le segue otterrà.

Ci sono elementi che vanno oltre il 6x3 etc:

1) la tecnica. se esegui "male", non migliorerai. Non ti fissare su questo, basta che tu abbia una esecuzione "tranquilla"
2) %, indicazioni etc si adattano a seconda di chi esegue: le % rispetto al massimale hanno senso solo se tu fai i massimali. Se esegui 6x70Kg, che massimale potresti avere? 85Kg? Sicuramente un qualcosa del genere, ma la potenzialità conta fino ad un certo punto: se non l'hai mai fatto, non hai 85Kg.

Il consiglio che ti posso dare io è di sfruttare le esperienze di altri utenti che hanno provato questo approccio. Oltre alla teoria, c'è anche la pratica che consiste in 1000 piccoli dettagli che fanno la differenza. Questo è il diario di un amico che frequenta il mio blog e che sta seguendo questo approccio.

http://www.dangerousfitness.fituncen...lutore/page/2/

In particolare leggi i commenti della sua prima seduta, che possono aiutarti:

http://www.dangerousfitness.fituncen...di-risolutore/

Non è pubblicità al mio blog, perchè non ci tengo ad avere 3000 utenti, ma solo degli amici con cui chiacchierare. Però è inutile che ridica peggio e in maniera stringata cose che sono già state dette!!!

Ciao e a presto

Paolo

[heerokeem]

Ciao grazie per la risposta, farò sicuramente una cosa del genere forse con qualche kg in meno per cercare di cedere solo all'ultima serie. Alleno ogni gruppo muscolare ogni 4/5 gg con uno schema A/B/A, pensi che per la massa vada bene o è meglio aspettare la classica settimana per riallenare lo stesso gruppo musolare)

io eviterei il cedimento anche all'ultima serie, non è la peste, anzi, ma lo vedrei meglio nei complementari.
Per la massa non posso dirti se va bene o meno quello che fai, ci son milioni di fattori che sono in gioco capisci? Certo puo' andar benissimo, come magari non troppo bene se ti alleni da 10 anni così,...capisci?
C'è anche il fattore alimentazione, riposo, ..... stress....eccetera.....