Se vuoi farle crescere devi sfinire i suoi muscoli. Usare carichi elevati non aggiusta la cosa se poi il TUT e' insignificante e l'esecuzione ridicola. Concentrati sul TUT metti un carico medio ma che ti consenta di eseguire 8 reps molto lentamente. Fai crescere l'intensita' col TUT non col carico, quello crescera' quando il TUT non sara' piu' sufficiente per stimolarli per benino, allora si' che aumenti i pesi.