Definizione: è giusto cambiare scheda?

[tattoos]

Detto che dipende molto dalla dieta che utilizzi (low carb o very low carb), il volume allenante c'entra poco o niente. Al limite può servire per depletare il glicogeno per la ricarica di CHO.

Per il resto, io punterei all'intensità, mettendo un po' di cardio tranquillo per aumentare il fabbisogno.

Oppure Fullbody e Interval training ad alta intensità (quasi a soglia anaerobica, per intenderci almeno all'80% del VO2 Max).

[onizuka]

Intendi 2 allenamenti settimanali, 1 full body a l'altro interval?
Che cos'è l'Interval training ad alta intensità ? Puoi dirmi di +? sono curioso...

[tattoos]

No, metti 2 o 3 allenamenti alla settimana prima con i pesi (fullbody) e una mezz'oretta di corsa.

Ad intervalli, devi fare scatti e corsa leggera. Che so, 6 min. corsa lenta e 2 min. di corsa intensa.

[onizuka]

Capito grazie

[SAYMON]

Anche io ritengo che in definizione non ha molta importanza cambiare la scheda quello che conta è l'alimentazione io ad esempio nei periodi di definizione ho conservato il programma per la massa
SAYMON