~°~ Diario di una Tempesta ~*~

[heerokeem]

ottimo, da me si intravedono le due fascie di panzer ahahah
buon lavoro tempest man!

[Tempesta]

TEST MASSIMALE BENCH PRESS

in queste due ultime settimane mi sono preso una pausa ma la smania di cominciare un nuovo piano di allenamento mirato alla forza mi ha portato a testare i miei attuali massimali che, ci tengo a dirlo, sono calati parecchi negli ultimi due mesi, circa il 15% nella Panca Piana.

Dopo qualche serie di riscaldamento:

1x60kg OK 5'
1x64kg OK 5'
1x68kg OK 5'
1x74kg OK 5'
1x78kg Fallito in metà salita...

Non ho un petto forte, forse perchè ho commesso l'errore in passato di allenarlo a cedimento, tirato alla morte.
Massimale scarso... Lunedi testo il massimale di stacco.

[Tempesta]

TEST MASSIMALE DEADLIFT

Un altro Big che sto cominciando a preferire...

Dopo qualche serie di riscaldamento:

1x78kg OK 4'
1x84kg OK 4' Questa non mi è piaciuta sono partito subito di culo...
1x88kg OK 4'
1x98kg OK 4'
1x102kg OK 4'
1x110kg OK 4' Qui avevo finito i pesi... ma credo che sarei andato avanti fino a 130.

sono contento mi aspettavo di peggio ma oggi ho notato che negli stacchi sono abbastanza portato, postero un video del mio massimale non appena sistemo la Videocamera... e trovo altra ghisa!
Prossimamente: massimale di squat...

[ungeheuer]

OTtimo direi!! mi sa che ti toccherà comprare altri dischi!

[Tempesta]

mo che ci sto pensando, anche la cinta! perchè non ho ancora una cinta da pesista!

[123456789]

perchè nn hai fatto doppie con 110 se pensavi di aver 130?

potevi provare cmq no? se facevi un 5x2@110 è un conto il massimale è diverso da 110

[Tempesta]

se noti mi sono preso pure meno recupero (meno di 4 minuti per puntualizzare) rispetto alla Bench Press... e verso la fine ho aumentato i carichi progressivamente perchè avevo voglia di finire, dovevo lavarmi e uscire per un appuntamento... appena ho altra ghisa riparto da questi numeri. Non dovevo allenarmi, dovevo solo provare un massimale.