ieri sera wo in versione ridotta, stasera farò l'altra parte mancante, così son fresco per lunedi, dato che riprendo col mesociclo che ho creato.

ho fatto:

panca piana 4x4@82kg rest 3.00
spinte su 30° 2x10@21kg rest 1.30
dips 2x11/9 rest 1.00

solo una cosa da segnalare: ho finalmente trovato il setup brutale per le dips....sembrerà una cazzata ma mai come ieri sera riuscivo a concentrare così tanto il lavoro nei pettorali,...ho semplicemente allargato la distanza fra i gomiti, più di quanto pensassi,.....così è veramente diverso, reputo le dips in assoluto uno dei migliori esercizi per i pettorali se fatte in ordine,....
dopo quelle due serie avevo il petto gonfio come se avessi fatto 50 rip lentissimissime eppure.....quella sensazione non l'ho mai avuta, mai,...son contento!

stasera dorsali, leggero wo come ieri e via,....lunedi inizio con la progressione.