Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
Complimenti sei sulla buona strada
Non ti preoccupare troppo dei dettagli al momento.
Se proprio vogliamo cercare il pelo nell'uovo, direi di tenere d'occhio gli avambracci
Quest'anno sono migliorato molto... a settembre (dopo 1 mese di devastazione estiva ) ero molto più tirato però pesavo 64Kg e le gambe erano 54cm scarsi...

sto facendo i fondamentali e i miglioramenti li ho notati... stacchi, squat, military, panca piana, etc. poi ho preso per 1 mesetto glutammina e creatina e hanno funzionato bene su di me (3Kg in un mese!!), forse perchè era la mia prima volta!

Cmq magari è l'abbronzatura ma non mi sento molto tirato... credo di non essere molto sotto il 12% di bf.

per l'avambraccio non faccio nulla di specifico... però spesso arrampico (bouldering) ma sembra non crescere molto ugualmente!