Problema con la zona!!! HELP

[GIOVANNI87]

Scusa ma invece che postare ogni singolo alimento di ogni songolo pasto di ogni singolo giorno della settimana, che tanto non li leggerà mai nessuno, non potevi postare le cose veramente essenziali: kcal totali, peso, altezza, %BF, allenamento???

[GIOVANNI87]

Ad ogni modo, sappi che la dieta zona in sè non ha nulla di speciale: è semplicemente una ipocalorica (che ti fa perdere peso SOLO perché è ipocalorica, e non per la "magica" ripartizione 40-30-30), con ripartizione dei macronutrienti bassa in carbo, ma non esageratamente...Di sicuro, per dimagrire, a parità di calorie, è meno efficacie di una low carb (meno di 100g di carbo).

[HuZz]

Si scusate, ieri nella fretta non ho proprio pensato di postare i dati essenziali...
Ad ogni modo, ecco "i miei numeri"

anni 30
altezza 183 cm
peso 82 Kg
bf 12%
metabolismo basale 1968 kcal

Attività fisica:
Lun - 2 ore palestra: addominali, petto, bicipiti, e da 3,5 a 6 km di corsa
Mar - 2 (circa) ore allenamenti calcio
Mer - 2 ore palestra: addominali, schiena, tricipiti e da 3,5 a 6 km di corsa
Gio - 2 ore allenamenti calcio
Ven - 2 ore palestra: addominali, spalle e corsa
(Il Sabato o Domenica faccio di solito un'uscita a correre di circa 7-8 km)

Ho cercato di essere il più preciso possibile
Vi ringrazio cmq per le risposte, anche se sono cosciente del fatto che non ci sia nulla di magico nella suddivisione 40-30-30... semplicemente pensavo che fosse più efficace di altre forme, che oltretutto ho già provato in passato e da cui ho tratto maggiori benefici, proprio come dici tu Giovanni, come da una lowcarb....
Grazie dell'aiuto e dei consigli che mi potete dare.
ciao

[GIOVANNI87]

Le kcal della dieta e i tuoi obiettivi (mantenere, dimagrire...)...

[HuZz]

le kcal della dieta non son tutte uguali nei giorni della settimana, ma bene o male si attestano tra i 1650 e 1750...
L'obiettivo che vorrei raggiungere è la perdita di peso, ma semplicemente legata a un fattore estetico...
vorrei asciugarmi, soprattutto nelle zone di fianchi, basso ventre e petto.
Questa dieta la seguo da circa 3 mesi...
Spero stavolta di aver detto tutto! :P
ciao ciao

[GIOVANNI87]

Teoricamente dovresti andare giù bene, dato che ti alleni anche molto e il contenuto calorico è basso...Da quanto tempo è che sei fermo con il peso?

Ad ogni modo, considera che in una very low carb ti sembra di perdere più peso anche perchè sei vuoto di glicogeno e dell'acqua legata ad esso...

[HuZz]

Mmmmm, son fermo col peso da almeno 2 mesi...
Oscilla ovviamente, son arrivato circa 10 giorni fa a 81,3... ma poi son risalito a 82,6... più o meno è sempre li...
quando ho seguito fedelmente la dieta low carb che mi aveva dato il dietologo, ero arrivato a 76 kg... vorrei riuscire a tornare almeno sui 78.

Può essere che per il fatto di mangiare parecchia verdura e frutta, abbia gonfiore e ritenzione dovuta a questo fatto? Se questa può essere una causa o LA causa, come posso ovviare??? adesso sono un paio di giorni che ho abbassato un po le quantità di verdura: per esempio ieri sera, al posto di mangiarmi 2 etti di finocchi e 2 di pomodori, ho mangiato solo i pomodori...

Perhè altrimenti starei pensando di abbandonare questa dieta e tornare alla low carb, almeno per un mese... è una buona idea?

grazie ancora. ciao ciao