Sforo leggermente con le pro, ma di poco

[°°sOmOja°°]

ma quanta fissazione con queste pro
piuttosto il latte lo digerisci bene? potresti portare la colazione a 400-500ml (magari con caffè oppure cacao amaro.. è abbastanza buono, facile e rapido.. se ti piace puoi associare anche un frutto di stagione)
oppure utilizzare dello yogurt magro a cui puoi associare una fonte di grassi essenziali
le fette biscottate (o di pane) nn sono essenziali a colazione se bevi molto latte perchè gli zuccheri li prendi da lì.. idem per i grassi (noci\mandorle in quel caso possono essere spostate nello spuntino.. )

nn ti fissare troppo con le fonti di grassi essenziali in ogni pasto, l'importante è che tu nn li faccia mancare nella giornata .. sono essenziali, ok, ma nn vuol dire che devi mangiare solo quelli.

valuta anche come ti senti tu, probabilmente con la dieta di prima ti sentivi un pò ingolfato e nn è una sensazione da ricercare se vuoi essere in forma.

[effenne]

qualche cosa solida la devo mettere la mattina, sarà un fattore psicologico, ma mi necessità un pò di solidi...Si, il latte lo digerisco e lo posso aumentare. E' pur vero che mi sentivo ingolfato, infatti gli spuntini la mattina erano quelli che facevano la differenza Sarebbe meglio diminuire le quantità mettendo 1 frutto ad esempio (alternativa 1 yogurt). Il pomeriggio, prima dell'allenamneto prendo 1 banana mi da un pò di carica (almeno 1 ora prima). Cmq si inizia la definizione ma voglio mantenere anche la massa muscolare presa in questi mesi!!!Elimino anche il pre nanna x il momento