Hai una buona panca stretta
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Hai una buona panca stretta
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
grazie
ho notato che sto calando molto fisicamente (sia dal punto di vista fisico ,che dal lato della forza)
son calato molto nei press per le spalle , e mi vedo ciccione
da lunedi iniziero il programma che ho postato
poi volevo chiedere una cosa ,come dovrei far per fare un po di aerobica sena perdere massa muscolare ?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Falla sporadicamente l' attività aerobica. Forse non hai letto, ma la settimana scorsa ho corso per circa 18 km in un giorno e non sono affatto calato di forza e di muscolatura.
Oggi vado a farmi 7 km di corsa lenta e un pò di sprint sui 30 metri.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
se tipo facessi 15-20 min dopo l allenamento con i pesi?
tipo lunedi pesi cardio martedi pesi e sreatching merc rest giovedi pesi e stretaching venerdi pesi e cardio
.jpg)
Larry Scott
Ciclo di Massa
fattibile
solo che il cardio è noiosissimo (secondo me)
a meno che sul tapis di lato nn ci sia qualcuna con cui chiaccherare
molto meglio se hai la possibilità di correre all'aperto
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Farei sprint e corsa in un giorno al di fuori dell' allenamento.Originariamente Scritto da mattia1987
Mr Olympia
Ciclo di Forza
il mercoledi lo verrei tenere come riposo per recuperare in mezzo alla settimana ....
poi un altra cosa:
come vi riscaldate prima di iniziare ad allenarvi con i pesi?
se faccio 5-7 min di cycette a d intensita media e poi fare qlk posizione di streatching ,puo andar bene?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mi riscaldo con squat frontali.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri