~°~ Diario di una Tempesta ~*~

**Tempesta** · 09-05-2007, 12:41 AM

Elenco le mie attuali caratteristiche fisiche:

Età: 22
Altezza: 180 cm
Peso: 73 kg
BF: 12-13 % circa

(08/05/2007)

**ungeheuer** · 09-05-2007, 12:57 AM

Ciao Tempesta!!

Sai già come allenarti?
In bocca al lupo per il diario!

**Tempesta** · 09-05-2007, 01:13 AM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Ciao Tempesta!!

Sai già come allenarti?
In bocca al lupo per il diario!

Questa si che è una bella domanda... come prima cosa siccome sono sotto stretto regime alimentare in questo periodo non mi sto allenando intensamente, faccio solo qualche ripasatta alle basi (Panca Squat Stacchi e Trazioni, qualche Distensione sulla testa non guasta) senza sforzarmi molto...
Vorrei migliorare molto nella Forza ma sto cercando il giusto equilibrio alimentare per perdere la massa grassa che mi sono portato questo inverno. Ho chiesto aiuto ad IronPaolo perchè sono stato attratto dalla sua linea guida circa "La scheda di allenamento definitiva" per poi intraprendere un ciclo di ipertrofia, adesso aspetto una sua risposta circa un chiarimento.
Crepi il lupo!

**Tempesta** · 10-05-2007, 01:26 AM

Palestra:
Oggi ho dato una pulita in cantina c'è molta polvere e un sacco di gianfrusaglie da buttare, ancora presto per trasferire i ferri li sotto! Molto fresca e ventilata... spero di riuscire a ultimare gli ultimi lavori in tempo utile per poi cominciare il mio primo allenamento miratto sulla forza.

Alimentazione:
Oggi ho comprato...
- Bastoncini di Crusca, non so nemmeno che sapore abbiano ma l'idea di integrare una buona quantità di fibre nell'alimentazione mi entusiasma molto (evidentemente mi accontento di poco)...
- Scatolette di tonno al naturale, non so perchè ma in casa trovo sempre quello con olio di semi...

**tattoos** · 10-05-2007, 10:08 AM

Ah, i bastoncini di crusca hanno un sapore inconfondibile, in testa sentirai un'aroma di fragranza plastificata, per sfociare ineluttabilmente in sahara polveroso e allappante, sul finale...

Una bella insalata è quello che ci vuole.

**Tempesta** · 10-05-2007, 12:30 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Ah, i bastoncini di crusca hanno un sapore inconfondibile, in testa sentirai un'aroma di fragranza plastificata, per sfociare ineluttabilmente in sahara polveroso e allappante, sul finale...

Una bella insalata è quello che ci vuole.

Li ho provati nel latte con le proteine al gusto vaniglia... mi aspettavo di meglio... sembrano venire da una discarica recupero materiali di plastica!

**Tempesta** · 11-05-2007, 10:19 AM

GiroVITA:

Ricordo che verso marzo avevo un Girovita di 88cm (rilassato), stamattina mi sono rimisurato dopo aver fatto la colazione... girovita rilassato 80cm, contratto 76cm... buon segno, le prime 2 fasce dell'addome si intravedono...

**Tempesta** · 09-05-2007, 01:03 AM

Obiettivo:
Il mio primo è quello di raggiungere una BF intorno al 10%, non solo per questioni estetiche, penso che partire puliti sia produttivo... Settembre 2006 avevo una BF intorno al 10% e pesavo circa 68 kg, stanco del fisichetto da spiaggia ho voluto strafare e ho mangiato come un animale nel vero senso della parola, a gennaio mi sono ritrovato un peso di 83 kg bf alta circa il 17%, fine marzo ho cominciato una dieta a basso cosumo di carboedrati, non sono stato scrupoloso nel seguirla, il risultato e che mi sto avvicinando al mio primo obiettivo, ho dovuto però pagare caro donando una buona percentuale di massa magra acquisita! Questa esperienza mi ha fatto capire che qualche peccato di gola ce lo possiamo concedere qualche volta... ma vivere di peccati di gola mi ha portato lontano dai miei obiettivi... adesso mi sto impegnando e sto tornando al punto di partenza con qualcosa in più, chiamatela pure esperienza o conoscenza, per cercare di costruire qualcosa di solido.