Grazie ancora per la disponibilità Blanko.

Allora farò una prova vedendo con quale abbinamento mi trovo meglio e poi incomincio

Per quanto riguarda alimentazione sto cercando di aumentare l'apporto calorico giornaliero ridistribuendolo durante tutta la giornata con una leggera integrazione per i momenti della giornata in cui riesco poco a mangiare ( sono tutto il giorno in università e non riesco a portarmi molto da mangiare, soprattutto ora in estate i cibi non mi reggono molto bene 10 ore nello zaino..

Per quanto riguarda la cabiglia farò anche qui una prova di carico con squat e stacchi, metà mese ho una visita ortopedica e deciderò meglio, per il momento mi accontenterò di esercizi quali leg ext e curl ....

va benissimo per i recuperi, grazie mille!

Grazie di nuovo
Fangar