Sforo leggermente con le pro, ma di poco

[conteduca85]

inizia a postare un po di dati:altezza,peso e dieta completa...messa cosi non vuol dire nulla come domanda...

[effenne]

pressapoco è così...Sono alto 172 cm e peso 84 kg. Età 31
colazione

250ml latte p.s.
4 fette biscottate con marmellata
Qualche noce


Spuntino

100 gr pane + 100 bresaola
Qualche noce


Pranzo

100-120 gr pasta

200-250 gr vitello/pollo
Verdura + olio
1 mela


Pre allenamento

1 banana
30 gr di bresaola
Qualche noce

Post allenamento

1 scatoletta tonno naturale
½ frutto


Cena

come il pranzo senza pasta ma con 60 gr pane

Pre nanna

Oppure 150 gr jocca