Dorian Yates
Quasi Istruttore
o ti compri dei pesi o in 3 mesi puoi fare ciao ciao con la manina ai tuoi muscoli
non serve molto, bastarebbe un paio di manubri caricabili e un po' di piastre in modo da fare almeno un paio di manubri da 20/30kg.
poi ti dovresti allenare modello cross-fit (scarica dal mulo un po' di articoli)
per avere un'idea di cosa ti aspetta prova a vedere qua:
http://www.rosstraining.com/articles.html
Principiante
Si era sottinteso che avessi i pesi, scusa per la dimenticanza..
Ho trovato questo sito ben fornito di esercizi cross-fit. Mi potresti indicare alcuni esercizi specifici per il petto? Grazie
http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html
Franco Columbu
In Pre Gara
Non ho mai capito perchè uno si deve fermare per tre mesi
Dorian Yates
Quasi Istruttore
neanch'io per me è fuori dal mondo
petto? flessioni alle parallele (due sedie robuste) e panca in vari stili
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12259
questo thread è in evidenza nella sezione Programmazione dell'allenamento
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