Consiglio sulla dieta

[Titan]

ok ti ringrazio!

mi faccio qualche giro nel forum.

[Titan]

Facendomi qualche giro nel forum come consigliato ho cambiato qualcosina. Ditemi se va' bene\benino o se c'e' ancora da modificare

Colazione 7:30:
1 tazza di latte
2 uova intere
del pane

Spuntino 11:00 (per via della scuola.. altrimenti avrei mangiato prima):
Panino con bresaola o fesa.
un frutto

Pranzo 2:00\2:30 dipendentemente da quello che mangiano i miei :
240gr di pasta e 80gr di tonno
10gr olio extra vergine di oliva (quanti cucchiaini sarebbero?)
oppure
4 fette di Carne di cavallo + 2 piatti insalata mista con molto pane
30gr olio extra vergine di oliva


Pre-WO 16:00:
un frutto

WO17:00....

Post-WO:
carboidrati ad alto IG(??)
160gr di tonno e una tazza di latte

oppure

80g di tonno
1 uovo sbattuto con latte

Cena20:30\21:00:
Verdure\4 fette di petto di pollo\ 120gr di pasta
10gr olio extra vergine di oliva

Pre-nanna22:30\23:00:
una tazza di latte

Attendo vostre critiche a riguardo.... speriamo sia migliorata!