Bhe'... se si tratta di massimo 2 o 3 kg di massa puo' andare...
Visto che oltre alla palestra ho molti allenamenti di pliometria e corsa pensavo che con l'uso della creatina si dovesse aumentare tipo 5 o 6 kg.
Io voglio evitare di avere poi, muscoli gonfi e magari non tonici.

In termini di popolarita' sono piu' propenso ad un fisico un po' piu' asciutto e definito come per esempio jean-claude van damme e non con masse piu' da culturista.

Per il cibo che mi hai indicato non c'e' problema: pensavo dovessi assumere delle dosi particolari tipo: uova al mattino, sostanze iperproteiche ecc...
Mangio sano ed equilibrato evitando spesso schifezze.

Dite che la creatina assieme a dieta ed allenamento puo' essermi utile?

Vi ringrazio.
Ciao ragazzi.