C'e' qualche integratore che puo' essermi utile?

[Dom]

Grazie Paoletto
Bhe'...l'alimentazione e' importante.
Pero' non voglio assolutamente mangiare proteine su proteine x prendere la creatina..

La mia paura piu' grossa e' prendere kg di peso. E poi cerco qualche sostanza che posso assumere x un periodo breve di tempo (max 2 mesi) dopodiche' smettere di assumerla avendo comunque una forza maggiore e muscoli sodi.

Dici che il miglior integratore e' la creatina?

[BABA84]

Benvenuto nel forum.
purtroppo nn esiste la polverina magica.
per migliorare serve costanza un buon allenamento e una buona alimentazione.
Dici che vuoi aumentare la forza esplosiva sulle gambe e mettere un pò di massa sulla parte alta del corpo,però nn vuoi mettere su kg di peso...(è impossibile).
Nn ti preoccupare se prendi un paio di kg nn perderai tutta stà agilità.

[paoletto83]

Grazie Paoletto
Bhe'...l'alimentazione e' importante.
Pero' non voglio assolutamente mangiare proteine su proteine x prendere la creatina..

La mia paura piu' grossa e' prendere kg di peso. E poi cerco qualche sostanza che posso assumere x un periodo breve di tempo (max 2 mesi) dopodiche' smettere di assumerla avendo comunque una forza maggiore e muscoli sodi.

Dici che il miglior integratore e' la creatina?

Io non ho detto che devi mangiare proteine su proteine per poter prendere la creatina, è solo che per avere una crescita muscolare il tuo organismo ha bisogno (oltre all'allenamento) anche di un minimo eccesso calorico.

Questo non vuol dire mangiare schifezze a non finire, ma (nel tuo caso) aumentare un pò le porzioni di quello che mangi cercando di prediligere alimenti "genuini" come pollo, tacchino, manzo, cereali, PESCE, verdura, frutta secca, ecc..Insomma evitare fritti, fast food, dolci e così via..

Se vuoi puoi scrivere come mangi e si cerca di darti una mano