ok....ma comincio subito così già dalla sett pross o inizio con meno e poi aggiungo??Originariamente Scritto da kickboxer_87
Mr Italia
In Warm-Up
ok....ma comincio subito così già dalla sett pross o inizio con meno e poi aggiungo??
Dorian Yates
Quasi Istruttore
io aggiungerei pian piano...
Mr Italia
In Warm-Up
benebene....farò così!!!
mi sta prendendo bene sto programma...
Mr Universo
Inizio Preparazione
scusate se vengo sempre a scassare e proporre idee stupide, ma , apparte il fatto che il programma va bene così com'è ma, nel giorno peso, i due esercizi per le braccia, non si potrebbero togliere per spostarli nel giorno medio? dico questo perchè a me, dopo panca e rematore pesante... ho le braccia cotte...
§16 Metal live forever §16
Mr Italia
In Warm-Up
allora kik...sono alla quarta settimana del 5x5 però ora inizio ad avere qualche problema....
ad es per la panca ieri la 5° serie sono arrivato a concluderla con fatica (diciamo che l'ultima rep l'ho fatta con l'aiuto, seppur impercettibile, di uno spotter)....che devo fare quando stallo con i pesi (cioè se non riesco a concludere anche solo l'ultima rep da solo)?
nel rematore sono arrivato ad un buon peso solo che l'esecuzione ora comincia a diventare un po approssimativa, niente di immondo però ho un po di cheating e magari nelle ultime serie non sono più proprio parallelo al terreno ma mi alzo di qualche grado...
per il resto cmq ho buone sensazioni, anche se credo sia un po presto per trarre delle conclusioni....mi sento più pieno e più forte (anche se non sempre cmq...) e anche con le assistenze sto prendendo confidenza e sto iniziando a gestirle abbastanza bene!!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
1-cambia schema, inserisci triple/singole secondo le varie modalità previste dallo starr (sfoglia indietro per trovarle)allora kik...sono alla quarta settimana del 5x5 però ora inizio ad avere qualche problema....
ad es per la panca ieri la 5° serie sono arrivato a concluderla con fatica (diciamo che l'ultima rep l'ho fatta con l'aiuto, seppur impercettibile
nel rematore sono arrivato ad un buon peso solo che l'esecuzione ora comincia a diventare un po approssimativa, niente di immondo però ho un po di cheating e magari nelle ultime serie non sono più proprio parallelo al terreno ma mi alzo di qualche grado...
per il resto cmq ho buone sensazioni, anche se credo sia un po presto per trarre delle conclusioni....mi sento più pieno e più forte (anche se non sempre cmq...) e anche con le assistenze sto prendendo confidenza e sto iniziando a gestirle abbastanza bene!!!
2-se stalli di nuovo o continui a variare oppure cambi esercizio,mettendo per esempio dip o panca inclinata/declinata come fondamentale
1-stessi consigli.
2-occhio all'esecuzione del rematore, piuttosto cambia variante ma evita il cheating se puoi
Mr Italia
In Warm-Up
le varianti postate da jacobs intendi (nell'ordine B-A-C)?
cmq credo che la pross sett o quella dopo ancora farò scarico totale, me ne starò bello a casa senza palestra....così ne approfitto anche per prepararmi per gli esami di inizio giugno!!!che dici è presto fare già scarico (cioè riposo) dopo solo quattro settimane di programma?tra l'altro se decido di scaricare tra due sett è meglio che la pross tengo ancora lo schema vecchio così poi riparto con le varianti dopo la sosta....giusto?
per il rematore forse mi conviene abbassare il peso, testare il mio max con fronte appoggiata su panca inclinata e ripartire così, senza cheating....
grazie kik!!!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
prova, occhio però a non devastarle, ti servono sempre fresche
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