Oggi sono andato in pale con le gambe ancora a pezzi dall'allenamento di mercoledì ..... inchia non riescono a recuperare
Comunque

Dip 10x10 bw=71

10x10@bw 1'30"

Bello e tosto da come ero partito non credevo di chiuderlo, prossima volta appesantiamo


Curl hammer 60° 10x10

10x10@10+10 1'30"

Anche qui ero convinto di non chiuderlo e invece tutto ok prossima aumentiamo

poi

Push down 3x8

3x8@35 1' tutto ok prossima proviamo con 40


Curl concentrato 3x8

3x8@12+12 bene tutto ok


Alzata laterale 3x8

3x8@7+7 tutto ok


Crunch inverso +5 3x15

Direi soddisfatto non credevo di chiudere ne le dip ne il curl quindi cosa voglio di più ..... recuperare le gambe perchè voglio di nuovo fare front squat siiiiiiiiiiiiii