Diario di Ungeheuer

[mattia1987]

sono contento che gareggi in una competizione di alto livello ,poi se arrivi ultimo cosa importa ,la vera vittoria sta nell esperienza che uno si fa e nel "rubare "i segreti dei piu forti cosi da migliorare .Le gare fanno bene sempre ,perke prima ci dai dentro per arrivare alla gara alla massima forma e dopo vedendo persone ancora piu forti ,ci dai ancora di piu dentro per migliorare ...

ps :salutami franco del forma club e digli che il libro glie lo riportero ...e che mi dispiace di nn essere andto prima ,ma gli impegni nn mi permettono un attimo di tempo libero

buon allenamento

ciao cioa

[ungeheuer]

Oggi ho provato il corpetto con crono. Ragazzi è tosto, molto tosto. Ho proprio difficoltà a forzarlo, il bilancere lo prendo il problema è poi abbassara il culo. Ho provato a tirare sumo ma proprio non ci sono e col corpetto ancora peggio. Tiro di schiena, ginocchia avanti che si chiudono...insomma comanda lui e non io. Ho fatto un po di riscaldamento fino a 130 poi corpetto bratelle giù un 150 e un 170 mi pare, poi ho fatto una a 170 bratelle su cinta lenta, poi ho stretto la cinta e manco sono riuscito a partire da terra. Insomma ci devo lavorare tantiiiiiissimo. Vedremo. Oggi cmq dopo tanti mesi ho addosso un senso di frustrazione e pessimismo. Non è facile usare il corpetto. Io mi ero messo in testa che oggi avrei sparato un pesone sopra i 200 e invece con 170 (cioè 15kg in meno del mio massimale) ho fatto fatica... Tutti quelli che dicono "ah ma lui usa il corpetto"...STICAZZI complimenti a chi lo usa. Spero in queste settimane di riuscire a usarlo decentemente altrimenti (ma vi assicuro che farò di tutto per non farlo) andrò a modena raw.
Vediamo che succede. Per ora DE con tante singole bratelle giù e bratelle su, ME vediamo forse dai rialzi non so. Non so manco dire.
Afferro il bilancere ma la schiena mi rimane curva. Crono mi consiglia ME dai rialzi, ora che ci penso però non so mi sembra che manca troppo poco alla gara forse sarebbe il caso di mettermi il corpetto e farci 2/3 singole col max che riesco a fare.
Non so, vedremo.

[ungeheuer]

http://www.youtube.com/watch?v=k13Du9KPFow

[ungeheuer]

ggi ME panca

Board 8 cm

5X50kg
3X70kg
3X90Kg
1X110Kg ok
1X120Kg ok
1X120Kg no
1X114Kg ok

Panca manubri 39kg 4X6 @ rest 1.30
Parallele BW+20kg 4X6@ rest 1.30
Rematore 70kg 4X6 @ rest 1.30
Lento manubri 31kg 4X6 @ rest 1.30

Crunch janda 3X15 @ rest 45 sec
Crunch a terra con BW+10kg 2X20 @ rest 45 sec

Brutte sensazioni alla panca...ho abbassato la board e ho perso 6kg vediamo di ripenderli. Ho messo i tric subito dopo la panca, direi che è l'ideale.

Soddisfatto

[Corvette]

Vediamo di fare 130 kg con la board a 8 cm. Con quella più spessa c'erano

[ungeheuer]

Vediamo di fare 130 kg con la board a 8 cm. Con quella più spessa c'erano

L'obbiettivo è proprio quello! Tu sulla panca mi porti bene!!

[ungeheuer]

Oggi DE stacco/squat

Stacco dai rialzi cinta lenta bratelle giù 100kg 6X2 @ rest 45 sec + 2X1 110kg bratelle su

Box parallelo 80kg 12X2 @ rest 45 sec

Leg curl 56Kg 4X6 @ rest 1.30 min + 25Kg 2X15 @ rest 45 sec

Curl a martello 27Kg 4x8 @ rest 1.30 min
Curl su inclinata 12kg 2X12 @ rest 45 sec

Il corpetto lo ho sentito meeeeglio! Non so se mi sono costretto io a sentirlo meglio o si è allargato lui o entrambe le cose. Fatto sta che ho fatto le doppie a 100kg bratelle giù, impugno a gambe tese e poi porto giù il peso. Sento che mi aiuta a riportare su il culo, ma non ho sentito la spinta in tutte le doppie. Poi la cosa che mi ha reso contento è che siccome lo sentivo bene ho provato a tirare su le bratelle, cinta come sabato cioè lenta e un po più alta e sono riuscito ad impugnare dai rialzi!!! Roba che sabato manco da altezza regolare. Mi strappa i peli del pube e dovrò provvedere magari con degli splip più aderenti che ne so. Ho capito anche come scendere forse. Scendo tipo mezzo sissisquat, impugno con la destra supina tiro e mi attacco con l'altra poi giù col culo e su. Mi pizzicavo un po dei rotolini che mi forma sulle cosce ma ho visto che succede dopo un po che lo ho indosso perchè sale. Di tanto in tanto a bratelle giù me lo facevo tirare su da giampy dietro. Speriamo bene.

Soddisfatto