Tabella di allenamento

[heerokeem]

io vedrei meglio così:
lat machine davanti 10-8-6-6 rest 2.00
rematore manubrio 3x8-10 rest 1.30
dorsy 2x10-15 rest 1.00

utilizzi il dorsy su un range di rip più elevato per stimolare una varietà di fibre maggiori, facendo poca pausa, lo usi diciamo un po' stile pump..
a mio modo di vedere eh,...
per il resto il leg curl è ottimo secondo me, anch'io lo faccio dopo lo squat,
se vuoi un consiglio però abbassa magari qualche rip a quest'esercizio, tipo un 3 o 4 set per 6 rip, di solito il bicipite femorale risponde bene a un buon carico e inoltre con più peso ne guadagni per lo squat,...almeno io la vedrei così....vedi tu...insomma deve piacere a te alla fine eh,...non prendere per oro colato quello che ti dico eheh

[theo_bb]

Non prenderò per oro colato quello che dici ma sicuramente lo considererò come un consiglio sensato, in altre parole sono daccordo con provare quello che scrivi perchè mi piace la riflessione che hai fatto.
Thanks

[heerokeem]

ok figurati, l'importante è sempre variare,...
più in là invece di fare la lat fai trazioni a presa normale, larghezza spalle, appena riuscirai a farne col tuo peso 8-10,...così inizierai a farle appesantite pure quelle,...è un altro mondo rispetto alla lat, ne guadagni in forza e massa sicuramente
:77.