5x5 peso crescente ultimi due set 95% e 100% (provi il max) su 5 colpi. (5RM)
rest tra 1' e 3' a sensazione
1° compl: 3/5x5/8 rest 1'30" fatica cumulativa
2° comp: 1/3x8/12 rest 45" cedimento

imho meglio così... anche se bisognerebbe vedere che hai fatto prima