ore 18:30
riscaldamento..
panca piana
5x5@64kg(5-5-5-5-4)
panca inclinata
2x8@40kg
1x7@44kg
trazioni supine strette
3xmax(10-8-7)
squat
4x5@70kg
1x5@74kg
ore 18:30
riscaldamento..
panca piana
5x5@64kg(5-5-5-5-4)
panca inclinata
2x8@40kg
1x7@44kg
trazioni supine strette
3xmax(10-8-7)
squat
4x5@70kg
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