dimagrire non definire
Da qualche anno mi trovo di fronte allo stesso problema:da tre anni arrivo in questo periodo ingrassato.la prima volta era solo un po’ di grasso e sono riuscito a perderlo in +o- un mese e mezzo;la seconda volta (l’anno scorso)invece era molto più adipe e l’ho perso dopo 3mesi;ora ho tanto grasso quanto l’anno scorso ma con una differenza:l’anno scorso ero ingrassato in meno tempo e seguivo un allenamento da massa,quest anno invece sono ingrassato in un tempo relativamente più lungo ma stò fermo(non faccio alcun tipo di attività fisica da 6 mesi).
Alcuni in palestra hanno detto ke riuscirò a dimagrire + facilmente dello scorso anno xkè adesso ho il metabolismo lento,quindi basta che comincio a riallenarmi,mentre l’anno scorso avendo già il metabolismo alto era più difficile dimagrire.
Ovviamente non seguivo una dieta ma mangiavo quello checapitava
Per quanto riguarda l’allenamento mi hanno consigliato di riprendere con 3 sedute di aero + 2 full body a settimana x riabituare il corpo ai pesi e rialzare il metabolismo,poi continuo con degli allenamenti a circuito 2volte a settimana con 3 sedute di aerobica,dopodichè si aggiungeranno 1 seduta di circuito e 2 sedute di aero(di tempo ridotto) anche dopo 2 circuiti (così mi rimane un circuito senza aero).
p.s. ho 18 anni 1.82 massa grassa intorno al 21% forse uno o due punti di +
Ecco,io ho scritto tutto adesso a tocca a voi…
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Originariamente Scritto da jon-snow
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