Il mIO diario (dedicato a mia figlia Luana)

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Sono passati anche questi giorni di vacanza ... meno male ... quando ci sono feste qualsiasi esse siano ho sempre il morale a terra e ho solo in mente una cosa ... per fortuna mi sfogo in bicicletta e in palestra ....

Allenamento di ieri

Nuovo metodo GVT

Panca piana 10x10

10x10@40 1'30" le ultime rip dure ma ho chiuso quindi prossima volta aumento



Trazioni facilitate imp. inv. 10x10 bw-15=56

7x10@bw-15 1'30"
2x9@bw-15 1'30"
1x8@bw-15 1'30" direi bene ho sentito lavorare molto bene i dorsali

poi

Spinte 2man. 30° 3x8

3x8@14+14 1' tutto ok prossima a 16


rematore 1man. 3x8

3x8@26 bene duri ma la prossima proviamo i 28


Lento avanti man. 3x8

3x8@12+12 direi buoni prossima provo a 14 ma ho qualche dubbio

sit-up 3x12

Che dire soddisfatto il 10x10 è molto coinvolgente doms leggeri ma su tutta la parte alta del corpo ... anche gli addominali

[Corvette]

Porca miseria! 10 x 10 di panca sono terribili. Sicuro che sia una buona idea?

[IO64]

eh eh .... e oggi 10x10 di front squat e 10x10 di leg-curl ....

Bhe fino adesso devo dire che quello che mi ha fatto fare Umberto è sempre stato motivante e a mio vedere ha dato i suoi frutti.
Poi questo è uno dei metodi di allenamento proposti da Charles Poliquin .... quindi ...
A fine mese ti saprò dire di più .