Allenamento del 30\04\07
Lento in piedi 80kgx3 , 2x4x75kg ,2x6x70kg
_Trazioni 4x1x45kg (dolore alle mani per cause varie e con i guanti scivolo…stop)
_Dip +40kgx2, +60kgx1, +70kgx1, + 80kgx1+1

_Tirate allo sterno 70kgx12\8
in superserie con
_Alzate laterali in piedi 12kgx12\8

_Alzate laterali in piedi 12kgx12\10
in superserie con
_Tirate allo sterno 50kgx8\6

Buon allenamento.Per il lento avanti sto adottando un range di ripetizioni più alto…perché reggo carichi alti per singole e doppie invece sulle 4-6 ripetizioni mi sento debole…è normale lo so ma vorrei essere forte anche sulle medie ripetizioni…oltre al fatto che ipertrofizzare ulteriormente la spalla non mi dispiacerebbe.
Per le trazioni va bene solo che siccome mi sono fatto male alla mano destra non riuscivo a stringere bene e con i guanti mi scivolava…cosi ho lasciato perdere e sono passato ai dip dove ho confermato i pesi della settimana passata.
Poi ho fatto una superserie tra tirate e alzate laterali dove ho dovuto ridurre di molto il peso…però l’ho sentito molto,d’altronde qui il carico non mi interessa…mi interessa il pompaggio e sentire bene il muscolo…