ciao power
l'arco si ottiene con un pò di allenamento, nn puoi riuscire a farlo bene dall'oggi al domani
i piedi DEVONO stare perfettamente poggiati a terra, con tutta la suola, e devono anche essere immobili
se vuoi facilitarti nell'arco cerca di forzare i piedi dietro le ginocchia (insomma cerca di avvicinarli alla testa) e contrai i glutei

la traiettoria nn deve necessariamente essere dritta, ci sono diverse scuole di pensiero al riguardo.. c'è chi utilizza una traiettoria verticale, chi una linea obliqua verso gli appoggi (recluti meglio il dorsale e sei + facilitato a mantenere un baricentro sicuro) chi invece utilizza una specie di J al contrario