Aiuto Addominali

[Devas]

se sei magro e riesci a definire tutto il resto...ricercherei la soluzione nell'alimentazione...noi maschietti ci copriamo subito sull'addome... dicci cosa mangi e continua con i 3/week

[Tempesta]

piuttosto i maledetti crunch inversi... qualcuno può indicarmi la corretta esecuzione...

[Worst1982]

se sei magro e riesci a definire tutto il resto...ricercherei la soluzione nell'alimentazione...noi maschietti ci copriamo subito sull'addome... dicci cosa mangi e continua con i 3/week

Colazione : latte intero e cornflakes
Spuntino mattina : frutta o yogurt o sandwich con crudo/bresaola
Pranzo: pasta e carne/uova/pesce
Spuntino pomeriggio : come mattina
Cena : carne/pesce con contorno