In-Season Program BFS (anche x chi pensa di fare big-arms by fifty)

[matrix23]

ma perchè sono spariti i miei post???

[kickboxer_87]

grazie ragazzi
@matrix: boh

[Dany_(84)]

Ottimo lavoro Kick.

[matrix23]

ma perchè sono spariti i miei post???

ecco il perchè....
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...370#post263370

[conteduca85]

quindi in questo caso ci si allenerebbe 4xweek....
oggi ho fatto il primo giorno della big arms by fifty...pompaggio enorme e seduta breve senza fronzoli è durata 40minuti...ora mi devo studiare la /le full da accompagnare...

[conteduca85]

fifty te come le organizzeresti le 2 full in stile come indicato da kick, in un programma big arms?
ke ne dici di un:

lunedi:full con squat e bench
martedi:big arms
mercoledi:riposo
giovedi:deadlift e front squat
venerdi:riposo
sabato:big arms

ke ne dite?

[tiger84]

Modesto parere se le full sn leggere si potrebbe anche fare se nn forzi alla morte nella costruzione delle schede stesse!
Probabile che centrando lo sforzo ed il lavoro sulle braccia due full potrebbero essere davvero stressanti per il recupero delle stesse!
Posta due full-tipo..

[kickboxer_87]

dai... due wo x le braccia non saranno mai stressanti quanto mezzo di squat
per cui bisogna modulare bene l'intensitàe scegliere gli esercizi con testa.
io direi:

fuori lo stacco, teniamo box squat e power clean.

[fifty]

dai... due wo x le braccia non saranno mai stressanti quanto mezzo di squat
per cui bisogna modulare bene l'intensitàe scegliere gli esercizi con testa.
io direi:

fuori lo stacco, teniamo box squat e power clean.

Sono daccordo!