Come vi sembra questa alimentazione?

[alex87alex]

Scrivi anche i tuoi dati...

Cmq la colazione può andare, anche se quando ti alleni metterei anche qualche albume

Gli spuntini li farei con un panino + affettato + grassi buoni

Nel pranzo cerca di mettere una fonte di pro e l'olio mettine un paio di cucchiai (come a cena)

Alla sera fonte di pro + verdura ok, xò visto che devi crescere metti anche un pò di pasta/riso/pane/farro/orzo

Nel prenanna metterei uno yogurt magro/yogurt greco/fiocchi di latte (+ frutta secca se vuoi anche se nn è indispensabile)

X il resto cerca di essere il + rigoroso possibile, ma quello che fai nn ti deve pesare: se un giorno a sett t vuoi concedere una birra con gli amici nn c'è prob, xò basta che nn esageri. Poi stai in massa quindi uno sgarro in + te lo puoi concedere...

Fammi saxe se t piace

[Monkey]

Beh l'idea di aumentare il cibo non mi dispiace assolutamente...quindi farò così e vediamo come va
Mi rimane solo un dubbio: se gli albumi invece di aggiungerli a colazione li mettessi a pranzo come fonte proteica andrebbe bene secondo te o dovrebbero essere un ulteriore extra?
E poi un altra cosa, il prenanna. proprio non mi piace mangiare qualcosa prima di dormire, dici che è indispensabile o posso saltarlo? Diciamo che potrei anche farlo il sacrificio.
Grazie 1000 ciao

[Monkey]

Ah dimenticavo i dati:
sono alto 1,77 e peso 70 kg. Circonferenza polso se serve 16,5 cm
Con questa dieta fai da te che ho postato, ma con razioni un pò più ridotte, avevo perso in un paio di mesi 3 chili penso più che altro di massa grassa dato che allenandomi i muscol(etti) pare siano rimasti al loro posto.
Mi rimaneva il dubbio se con l'aumento delle porzioni sarebbe potuta una buona dieta per recuperare il vecchio peso ma con più massa magra.
credo di avere scritto un pò ingarbugliato ma dovrebbe essere comprensibile...ciao

[Kuzzo]

E poi un altra cosa, il prenanna. proprio non mi piace mangiare qualcosa prima di dormire, dici che è indispensabile o posso saltarlo? Diciamo che potrei anche farlo il sacrificio.

Non mangiare per lavoro, se non ti va di mangiare non ti devi sforzare