Citazione Originariamente Scritto da mau Visualizza Messaggio
con pause brevi max 45" tra i sets
No.
l'obbiettivo non è lasso di tempo preciso.
Lo scopo del gironda 8x8 è di portare a compimento il programma nel minor tempo possibile.
Quindi il recupero tra le serie è piuttosto relativo.
Mentre gli allenamenti classici prevedono che l'ipertrofia scaturisca dal progressivo aumento dei carichi, Gironda riteneva che dobbiamo aumentare l'intensità del lavoro fatto in un dato intervallo di tempo.
Quindi impegnarsi a ridurre progressivamente la durata del tempo che occorre per concludere l'allenamento.
In poche parole sfrutta il principio della resistenza progressiva.
Comunque Gironda era anche a favore dell'aumento dei carichi a patto che venga mantenuta un ottima esecuzione.
Logicamente è un allenamento che serve per scioccare i muscoli magari per uscire da una fase di stallo.
Non può essere usato all'infinito.