Master Olympia
Ciclo di Massa
l ' 8x8 va bene se si fa con molto volume , Vince faceva fare addirittura 4 esercizi per gruppo cioè 32 sets per muscolo , e con pause brevi max 45" tra i sets ; come tutti i sistemi basati sul volume dà risultati anche spettacolari ma poco duraturi
Luxor la tua scheda mi sembra adatta al fitness + che al bb
Mr Olympia
Ciclo di Forza
No.Originariamente Scritto da mau
l'obbiettivo non è lasso di tempo preciso.
Lo scopo del gironda 8x8 è di portare a compimento il programma nel minor tempo possibile.
Quindi il recupero tra le serie è piuttosto relativo.
Mentre gli allenamenti classici prevedono che l'ipertrofia scaturisca dal progressivo aumento dei carichi, Gironda riteneva che dobbiamo aumentare l'intensità del lavoro fatto in un dato intervallo di tempo.
Quindi impegnarsi a ridurre progressivamente la durata del tempo che occorre per concludere l'allenamento.
In poche parole sfrutta il principio della resistenza progressiva.
Comunque Gironda era anche a favore dell'aumento dei carichi a patto che venga mantenuta un ottima esecuzione.
Logicamente è un allenamento che serve per scioccare i muscoli magari per uscire da una fase di stallo.
Non può essere usato all'infinito.
Banned
e come la potrei correggere? puoi darmi qualche dritta? ti ricordo però che adesso non ho intenzione di fare cicli di massa forza etc, cerco solo un metodo che mi possa dare i migliori risultati risultati sul breve tempo (diciamo 2 mesi, 2 sono anche i mesi dai quali ho ripreso a lavorare coi pesi), perchè a luglio poi potrò far poco e riprenderò a settembre con l'allenamento classico.
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