Guarda che la mia era una battuta scherzosa
Appunto perchè sei a digiuno di tutto cio' che riguarda l'allenamento, ti consiglio di leggere attentamente il forum, troverai molte risposte alle tue domande, perchè sono argomenti che sono stati trattati in lungo ed in largo.
Lascia comunque perdere l'allenamento per 5/6 volte a week, fatica sprecata!