Il Vince Gironda ritengo sia devastante, probabilmente improduttivo ma comunque ti posto i punti di chiave di questa discussa tecnica di allenamento :
2 gruppi muscolari al giorno, si sceglie 3-4 esercizi per gruppo muscolare, tra una serie e l'altra sono previsti 15-30 secondi di recupero.
L'allenamento dovrebbe durare sui 60 min.....il mio consiglio è di riprendere con full-body ogni 5 giorni per un riadattamento progressivo.