Dorian Yates
Quasi Istruttore
Con un massimale di 120 kg di panca, organizzerei il DE nel modo seguente:
1a settimana 60 kg di base + elastici
2a settimana 64 kg di base + elastici
3a settimana 68 kg di base + elastici
4a settimana 72 kg di base + elastici
5a settimana 76 kg di base + elastici
Stare entro 3s nel DE con tutte le 3 impugnature. Entro 3 secondi in tutte le 9 serie da 3.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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Larry Scott
Ciclo di Massa
ottimo
hai scritto tutta la progressione che per pigrizia non ho detto.
cosi è davvero preciso
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Mr Italia
In Warm-Up
scusate capisco come funzionano gli elastici, ma le catene che funzione hanno?
Larry Scott
Ciclo di Massa
La stessa degli elastici, le differenze sono sottigliezze.
GLi elastici sono però più economici e li puoi mettere in borsa, cosa che sembra una battuta ma in realtà fa una grande differenza.
Mr Italia
In Warm-Up
scusa iron paolo gli elastici nn appena solleviamo il peso cominciano a tirarsi rendendo l alzata più difficoltosa giusto? ma le catene come agiscono?Originariamente Scritto da IronPaolo
Larry Scott
Ciclo di Massa
alla stessa maniera
man mano che allontani il bilancere da terra
si aggiunge un anello della catena a fare resistenza
ovvio deve essere una catena decentemente spessa ( e lunga ) non quella della bici
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Permessi di Scrittura
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