la mia scheda (e un aiuto per allenare le gambe!)

[°°sOmOja°°]

kikinz, i bicipiti si allenano singolarmente DOPO aver lavorato la schiena
altrimenti ti ritrovi a far rematore\lat machine con le braccia stanche e ti sottoalleni.

non mi preoccuperei tanto per la riduzione del seno, dubito tu possa mettere su tanto muscolo da avere un effetto doppio petto..

per le gambe sono sufficienti 2 esercizi, la gluteus la ritengo inutile
se ti piace ruota stacchi (ma nn li farei gambe tese) \ squat \ affondi scegliendone 2 per volta.

l'addome si allena a fine allenamento altrimenti ti ritrovi con i muscoli che sostengono il tronco già stanchi.. e quindi sei vulnerabile ad infortuni.

[user_deteted0099]

per le gambe sono sufficienti 2 esercizi, la gluteus la ritengo inutile
se ti piace ruota stacchi (ma nn li farei gambe tese) \ squat \ affondi scegliendone 2 per volta.

stacchi quindi ad es da terra? quindi potrei alternare stacchi-affondi/squat-affondi..giusto?

[user_deteted0099]

non per rompere ma..allora questa scheda potrebbe andare bene? alternandola a giorni di solo cardio (tapis).