Che foto del Kuzzo

**Kuzzo** · 26-04-2007, 04:14 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Forse è anche da migliorare l'allenamento...

Per quello mi affido alle schede che mi fa il trainer in palestra...

**kickboxer_87** · 26-04-2007, 04:28 PM

Originariamente Scritto da Kuzzo

Per quello mi affido alle schede che mi fa il trainer in palestra...

errore enorme...

cmq devi far massa...troppo secco x pensare a buttar giù grasso

**Kuzzo** · 26-04-2007, 04:31 PM

Molte schede sono cose piuttosto semplici... Piramidale (12-10-8-8), oppure superset tra due esercizi (4 x 8+8)... Non penso siano cose così gravi...

**Dany_(84)** · 26-04-2007, 04:33 PM

Innanzitutto chiarisci i tuoi obbiettivi.
Hai detto che vuoi abbassare la bf al 10 %, ma è un discorso per via dell'estate, quindi temporaneo o vuoi semplicemente un fisico magro e tonico e non ti interessa la massa ?

**Kuzzo** · 26-04-2007, 04:38 PM

Qualcuno nel forum disse "gli addominali sono ciò che contraddistingue un bb da un paninaro". Beh, io penso che questo sia più o meno il pensiero della "gente comune". Ora, magari rispetto a voi io non sono molto grosso, però rispetto ad alcuni miei amici e chi mi sta intorno (i quali sono completamente piatti se sono magri), penso di essere già sul gradino superiore, ovvero loro me lo dicono che si vede che vado in palestra. Quindi, come hai detto tu, in vista dell'estate mi piacerebbe scendere sotto il 10% per essere, almeno nel contesto in cui mi ritrovo, messo bene. Poi a lungo termine certo che mi intressa la massa!

EDIT: Per farvi un esempio, il mio braccio è addiritura il doppio di quello di alcuni amici! Anche se magari in palestra è meno della metà del cliente medio...

**kickboxer_87** · 26-04-2007, 04:47 PM

vabbè ma se dobbiamo ragionare in termini tipo: "sono il doppio dei miei amici" e mi basta o poco via... non si va lontano

per dire... nella compagnia di adesso sono quello messo meglio fisicamente, come credo quasi tutti noi insomma... però se confrontato a gente che magari ho in squadra ed è 180x90kg all'8% faccio pena...

come dice master: tiriamoci fuori dalla mediocrità

**Kuzzo** · 26-04-2007, 04:57 PM

Quello che volevo sapere io è: posto che i miei allenamenti in palestra sono sempre per massa, e quindi io dovrei variare solo l'alimentazione, se seguo i vostri consigli e mi metto a mangiare tanto (ma sano), come mi ritroverò ad agosto? Più grosso ma ache più grasso, o quello che qualcuno cercava di dirmi è che pulendo l'alimentazione comunque dovrei ottenere dei buoni risultati anche relativamente alla bf?

**kickboxer_87** · 26-04-2007, 04:58 PM

diciamo che se mangi sempre PULITO e TANTO (il che spesso è difficoltoso...) la bf dovrebbe aumentare poco in confronto alla massa magra.
e 70kg con 7kg di grasso rendono meno di 72kg con 7.5kg di grasso, comprì?

**stripping** · 27-04-2007, 01:08 AM

Originariamente Scritto da Kuzzo

Quello che volevo sapere io è: posto che i miei allenamenti in palestra sono sempre per massa, e quindi io dovrei variare solo l'alimentazione, se seguo i vostri consigli e mi metto a mangiare tanto (ma sano), come mi ritroverò ad agosto? Più grosso ma ache più grasso, o quello che qualcuno cercava di dirmi è che pulendo l'alimentazione comunque dovrei ottenere dei buoni risultati anche relativamente alla bf?

secondo me dovresti mettere un po' di massa, mangiare in modo sano (ma questo gia lo sai), aumentare le proteine e moderarti nei carboidrati. Per la pancetta? aumenta gli es per gli addominali (eseguili in modo perfetto, anche in super set) e per agosto sei apposto