Kickboxer's S.O.W.

[pelleverde]

ieri sera ho avuto un'esperienza da non ripetere...
premetto che è tutta colpa mia e quindi... sono pirla.

scena: devo portare a casa dei miei amici/amiche, 01:00 di lunedì sera... nessuno in giro. in 6 in macchina.

110km/h in pieno centro (limite a 50),guida ultra-sportiva, fuori limite x l'alcool (3 calici e una grappa), incaxxato nero per fatti miei, sorpasso sulla doppia striscia continua un'alfa che va a lumaca....
problema: nell'alfa c'erano 2 puliotti in borghese che mi hanno inseguito e costretto a fermare...

quindi:
eccesso di velocità
stato di ubriachezza
sorpasso non consentito
guida pericolosa
6 in macchina

NIENTE. mi hanno lasciato andare. giuro. CHE CULO.
quella con cui esco si è incaxxata tantissimo però... oddio... meglio quello che senza patente.

CHE CULO

Sono senza parole.
Il culo non è che non ti hanno dato fuoco alla patente, il culo è che nessuno si è fatto male.
Spero che in futuro tu ci possa pensare di più prima di fare ste cazzate.

[Hombre82]

Sono senza parole.
Il culo non è che non ti hanno dato fuoco alla patente, il culo è che nessuno si è fatto male.
Spero che in futuro tu ci possa pensare di più prima di fare ste cazzate.

vabbeh ma è giovane dai, se nn le fa ora ste cazzate... e poi lui almeno c'ha un'auto che è sicura. io andavo a 130 e ho un'auto che vale 100euro...

[Drugo]

che auto hai, kick?

[kickboxer_87]

BMW serie 3 , 1800, del 2001 credo.
fa i 230 circa... fino a 220 sono arrivato, oltre non trovo rettilinei abbastanza lunghi

[Dany_(84)]

fino a 220 sono arrivato

§#c 3

[kickboxer_87]

@dany:

[Dany_(84)]

Ma non ti stai allenando più in questi giorni...?
Vedi che il diario lo aggiorni solo per renderci partecipi delle tue nefandezze....quindi complici e di conseguenza perseguibili penalmente....
Dai....che fai non ti Alleni ?
Università ?
Lo studio a la precedenza...

[kickboxer_87]

dopo aver programmato a grandi linee tutti i meso fino a metà settembre... ecco in anteprima il nuovo programma massa pura:
-ovviamente non ci sono i quads
-per i bic.femorali ho scritto l'allenamento ma è da vedere se farlo o no.
-abs,polpacci e lombari non sono scritti ma andranno a rotazione in 4/6x6/10 rest 1
-i piramidali (70/80/90/80/70/60) sono a buffer 1-5 rep fino al 90% poi 3 set discendenti a cedimento.
-rec: 1° 2/3'-2° 1/2'-3° 30"/1' (il terzo è in stripping)

ABA BAB

A:
trazioni presa supina 5x5x80%
rematore EZ allo sterno 1x(70/80/90/80/70/60)
pullover 3x(6/6/6)
lento avanti in piedi 5x5x80%
tirate allo sterno ez 1x(70/80/90/80/70/60)
alzate laterali al cavo 3x(6/6/6)
pushdown 1x(70/80/90/80/70/60)
french press 3x(6/6/6)

B:
panca piana 5x5x80%
dip 1x(70/80/90/80/70/60)
croci ai cavi bassi 3x(6/6/6)
curl bil presa larga 1x(70/80/90/80/70/60)
curl 45° zottman 3x(6/6/6)
leg curl prono 5x5x80%
leg curl in piedi 1x(70/80/90/80/70/60)
stacchi GT 3x(6/6/6)

[°°sOmOja°°]

perchè niente per i quads?
stacchi gt? i rumeni o i classici nn riesci ad eseguirli?

[menphisdaemon]

Kick,mi spiegheresti i piramidali per favore??In reps come dovrebbero uscire?Li fai tirati o ti lasci reps di buffer?Scusa ma non ho capito bene...

[kickboxer_87]

Kick,mi spiegheresti i piramidali per favore??In reps come dovrebbero uscire?Li fai tirati o ti lasci reps di buffer?Scusa ma non ho capito bene...

esempio: 1RM 100kg

5x70kg
3/5x80kg
1/2x90kg
max x 80kg
max x 70kg
max x 60kg

[kickboxer_87]

perchè niente per i quads?
stacchi gt? i rumeni o i classici nn riesci ad eseguirli?

xkè è già tanto se riesco a camminare bene ...
da sabato inserisco qualche allungo in cyclette per riprendere a muovere la gamba e poi pian piano torno ad allenarmi solo a football però... poi quando sarò sicuro di essere al 100% riprenderò coi pesi.
rumeni e classici coinvolgono troppo il quads (perfino il good morning, provato oggi, mi fa male)