Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
lascia perdere il 9x3 mi sa che non è contestualizzato bene, infatti sono progredito di più con i wo normali.

la %? in linea di massima:
60/70/80/90/100% 5RM
ok, quindi tengo fede alla scheda base che ho riproposto sopra....per quanto riguarda le assistenze vanno bene come indicate o è meglio aggiungere qualcosa??
ok anche per le %, io credevo si calcolassero sul 6RM così che si lasciava cmq un po di buffer anche monday...
un'ultima cosa, ho appena aperto anche un post sull'argomento, cioè questo può essere un periodo "giusto" per cominciare un ciclo di forza o è meglio aspettare settembre....bastano 6-8 settimane per un ciclo del genere?
grazie kick