falli credimi....io dopo allenarmi faccio 30-40 minuti di cardio a 130-140 battiti....ne dicon di cose..che si perda massa o forza o quello o quell'altro...guarda roccia...lui corre parecchio ed è comunque una bbbestia, fortissimo e con un bel fisico...quindi.........basta non far maratone ovviamente