esecuzione panca piana puo' andare?

[GigiBullo]

ma il fermo penso serva solo in gara no? non penso abbia una utilita' ipertrofica/forza...o mi sbaglio

[Blackened]

A me piace molto (il fermo non lo vedrei necessario se non devi gareggiare...).. con un buon peso..cosa hai di max 115/120??
Il peso si vede che fai un pò fatica ma sembri gestirlo bene!
Quanto sei alto/peso??

[GigiBullo]

180 cm X 87 kg...il massimale non l'ho mai provato e per ora non lo provo perche' sono da solo e non ci voglio rimanere sotto...cmq secondo le tabelle si aggira sui 120 kg cmq sono fiducioso sulla panca perche' sto provando i piramidali inversi e devo dire che non sono affatto male...

[ungeheuer]

Direi che è una normale panca piatta (come la mia) e non si vedono i piedi, ma cmq si nota che nelle prime ripetizioni muovi le gambe. Devi cercare di stare tutto contratto, i piedi molti indietro con le punte in fuori, un minimo di arco e spalle addotte.
Un po di arco non ti trasforma in un PL e neanche ti fa male alla schiena, semplicemente ti permette di stare tutto contratto e ben piazzato sulla panca, dandoti quindi maggiore stabilità! Anche secondo me stai sui 120 forse qualcosina di più! Bravo!

[GigiBullo]

kk vedo di sistemare le gambe anche se questa panca mi pare un po' alta e quindi se metto indietro i piedi mi sfanculo un po'

[heerokeem]

quoto pienamente il buon ungeman....
cmq buon peso dai, continua così!

se caso, come dicevi tu,...stacca un po' più in dietro il bilanciere, cioè se puoi stai tutto più indietro, non vorrei che a staccare così con un peso maggiore ti fai male alle spalle...

[GigiBullo]

si infatti a staccare cosi faccio un bel po' di fatica e mi pregiudca un po' nella panca...